蒂姆·斯佩克特警告说，“太妃糖”体型的瘦人会隐藏看不见的脂肪

我们中的许多人很快就会认为“苗条”和“瘦弱”的人总是健康的。然而，专家警告说，事实并非如此，他们指出了一个与2型糖尿病风险增加有关的无形因素。

ZOE的首席执行官乔纳森·沃尔夫在最近一期播客中与蒂姆·斯佩克特教授和苏珊娜·德夫科塔博士一起讲述了他的个人健康之旅。这位公司的联合创始人解释说，他从来没有真正考虑过自己的身材，而且经常被别人告诉他可能应该“增重”。

但在一次医院探访中发现了一些“非常坏的消息”。DEXA扫描结果显示，他“外瘦内胖”——斯佩克特教授戏称他为“太妃糖”。

代谢健康状况不佳往往与患2型糖尿病的风险增加以及其他健康问题有关（图片来源:盖蒂图片社/ iStockphoto)

“外瘦内胖，”斯佩克特教授在1月份的那一集中说。“很多人在某种程度上都是这样。他们没有意识到，正是因为这样，他们的代谢健康状况不佳。”

对此，乔纳森插话道：“……我知道我们会谈论一些你自己的经历，但实际上，这促使我吃这种非常经典的西方饮食，大量的精制碳水化合物。我以为这对我没有影响。”

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信不信由你，“TOFI”——意思是外瘦内胖——是一个真实的术语，用来形容身体质量指数“正常”但内脏脂肪水平高于平均水平的人。这通常指的是围绕在我们内脏周围的“看不见的”脂肪，而不是你可能在胳膊和腿上看到的更明显的“皮下脂肪”。

正如斯佩克特教授所指出的，TOFI是“代谢健康不良”或代谢综合征的一个重要指标，代谢综合征通常由高血压、高血糖和较低水平的“有益”高密度脂蛋白胆固醇定义。不幸的是，这些因素中的许多都与许多严重疾病的高风险相关，包括2型糖尿病和心血管疾病。

“代谢综合征是一组健康问题的统称，这些健康问题会使你有患2型糖尿病或影响心脏或血管的疾病的风险，”NHS指南指出。“这与罕见的遗传疾病代谢紊乱不同。

英国国家医疗服务体系建议少吃高饱和脂肪，以防止新陈代谢不良（图片来源）（图片来源:盖蒂图片社/ iStockphoto)

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“…它与胰岛素抵抗有关。这是指你的身体对胰岛素的反应不正常。这也可能与腹部脂肪过多有关。”

虽然遗传因素会增加代谢不良的风险，但一些生活方式的选择也会起到一定的作用。除了吸烟外，缺乏锻炼、过量饮酒和不良的饮食选择也在其中。

英国国家医疗服务体系建议以下建议，以避免不良的代谢健康：

戒烟多吃水果、蔬菜和全麦食品少吃饱和脂肪、肉类和奶制品如果你超重了就减肥每周至少进行150分钟中等到高强度的运动，分4到5天进行

该指南还补充道：“你可能没有任何代谢综合征的症状。你通常会在验血或体检后发现自己得了这种病。”