79岁的海伦·米伦（Helen Mirren）认为，军训让她保持了60年的身材

海伦·米伦爵士透露了她保持身材的秘诀，那就是她在过去60年里一直坚持的12分钟锻炼计划。

这位79岁的广受好评的女演员，因在一些好莱坞大片中扮演的角色而闻名，她告诉《女性周刊》，她通过一个简单的锻炼计划来保持健康，不需要花很多钱去健身房。她非常推崇加拿大空军的女性健身计划，每次只需12分钟。

海伦爵士分享道：“（锻炼）并不意味着去昂贵的健身房。我非常相信加拿大空军女性12分钟的锻炼计划。”她补充说，这项运动一开始很容易，然后会变得越来越难：“这是一种从非常低、很容易开始的锻炼方式，然后如果你坚持下去，就会变得相当困难。

“我从来没有超过第二级，但这是一个不错的小锻炼项目。”XBX（十项基本运动）是由比尔·欧尔班博士在20世纪50年代为加拿大空军的新女新兵创建的，目的是提高她们的健康水平。

海伦夫人说，60年来，她每天都做这项运动（图片：Daniele Venturelli/Getty Images for Paramount+)

她对12分钟的例行程序深信不疑（图片来源：Kristina Bumphrey/Variety via Getty Images)

据布里斯托尔现场报道，这项运动包括摸脚趾、抬膝盖、侧屈和绕胳膊各半分钟，再加上两分钟仰卧起坐，一分钟挺胸和抬腿，另一分钟侧抬腿，两分钟跪姿俯卧撑，一分钟抬腿，三分钟跑步和跳跃。

尽管坚持严格的军规，79岁的她承认她有时会屈服于罪恶的快感。“我是第一个吃炸鱼薯条的人，”她在2021年承认。她还表示，我们的饮食会影响我们的心理健康，并建议关注内部健康，她说：“但是你吃进身体里的东西确实会影响你对自己的感觉，所以从这里开始吧。”

海伦爵士此前曾对衰老敞开心扉，说她“对年轻不感兴趣”。在接受《标准报》采访时，她说：“我相信我很快就会变成梨形的。但我对年轻不感兴趣。我对做我自己很感兴趣。

“我从没想过我会79岁。我不充满青春，但我充满生命。我更喜欢这个短语……我很感激我在一个没有科技的世界里生活了很长一段时间。我深刻而全面地了解一个没有科技的世界……那时人与人之间的联系是非常不同的。”

在TikTok、Snapchat、Instagram、Twitter、Facebook、YouTube和Threads上关注镜像名人。