恋爱关系让你“大脑陷入危机”的四个迹象，以及如何解决它

五分之一的英国成年人说他们有过外遇，留下的痕迹是所有人都经历过背叛带来的深深的情感痛苦。但创伤专家克里斯·米登提出了警告，因为这些毁灭性的环境可能会彻底改变人们的大脑，给他们留下创伤，甚至可能在没有意识到的情况下做出不同的行为。

专家解释说，你的情绪对你的大脑化学物质有如此强烈的影响，以至于当一种根深蒂固的信任，比如一段排他性的关系被打破时，“你的大脑会把它当作一场危机，就像它对一场严重事故或突然损失的反应一样”。这可能导致四种可能被忽视的症状。

感到焦虑，你的身体毫无理由地处于战斗或逃跑模式，或者在另一个极端，你的情绪可能会完全关闭，因为有些人“根本感觉不到任何东西”。你的大脑也可能会回到过去的记忆和对话中，要么是为了找出“你错过的迹象”，要么是作为一个不必要的提醒，让你远离可能再次伤害你的事情。

这位专家保证，这些症状不仅仅是“戏剧性的”情绪，而且每一种症状都有“危机中的大脑”的化学成分的科学依据。焦虑来自于飙升的压力荷尔蒙，杏仁核“超速运转”，让你感到不安全，让你保持警惕，为下一次打击做好准备。

除此之外，你的多巴胺水平可能会崩溃，这会让你感觉：“没有动力，精疲力竭，或者再也没有什么能给你带来快乐了。”克里斯强调说：“背叛不仅仅是情感上的，而是化学反应。如果你不积极治疗，这些模式就会一直伴随着你。”

根据专家的说法，婚外情的情感影响实际上会改变你大脑的化学成分（图片:盖蒂)

对于那些希望开始疗伤之旅的人来说，不管创伤是几天前还是几年前发生的，克里斯分享了一些严厉的爱：“让我们直截了当地说：不忠是一种选择。这是他们的选择。别再责怪自己了。你没有让他们作弊。这不是你造成的。他们选择了不诚实而不是沟通。那是他们的责任，不是你的。”

专家还解释说，大脑可以被“重置”以从损伤中恢复。他分享说：“这就是哈芬和催眠等技术的用武之地。他们的工作原理是中和背叛带来的情感刺痛。它们还能关闭大脑中过度活跃的恐惧反应。一旦你的大脑不再做出背叛重演的反应，你就自由了。”

最后，专家敦促人们删除短信、照片和其他提醒信息，必要时甚至在社交媒体上屏蔽它们，是时候切断联系，向自己求助了。他解释说：“每次你看到提醒，你的大脑就会再次减轻痛苦。”

如果你在被欺骗后也在努力重建自我价值和自信，专家建议你列一张清单来提醒自己：“写下让你成为一个好伴侣、一个好人、一个有价值的人的一切。因为不是他们的背叛定义了你，而是你自己定义了你。”

随着情人节的到来，许多人可能会面临创伤反应的复苏，但专家有一些简单的建议来阻止这种情况的发生，让那些最近心碎的人能稍微忍受一下这个爱的日子。他的第一个警告是避免社交媒体和将充斥其中的“虚假完美的爱情故事”。

如果分手或外遇的创伤仍然控制着你的大脑化学反应，那么情人节可能很难度过（图片:盖蒂)

相反，转向你爱的其他人。朋友，家人，甚至是专家建议的宠物。如果这些都失败了，那就专注于自爱：“这可能包括给自己做一个水疗，吃一顿最喜欢的饭，或者晚上看一场好电影。这一天不是关于（你的前任），而是关于现在的你。”

这位专家补充说：“我知道现在感觉不可能，但你不会一直这样想。总有一天，背叛不再刺痛你，你又可以信任别人了。有一天当你回首往事时，你会意识到你并不是侥幸活下来的。你从中成长。

“但现在，对自己好一点。你治愈。这就够了。”